Deze fitness sporten kunnen straks weer!

Als de aangekondigde versoepelingen doorgaan dan kunnen de sportscholen woensdag 19 mei weer open. Bij de persconferentie van afgelopen dinsdag hield premier Mark Rutte nog een kleine slag om de arm: komende dinsdag wordt pas echt besloten of de versoepelingen door kunnen gaan. Dat zou betekenen dat je weer naar de sportschool kunt! Als sporter met een beperking kun je daar ook heel goed terecht voor sport op maat. Om je even op te frissen zetten we een aantal leuke fitness sporten met een beperking op een rijtje. 

In de sportschool heb je als sporter met een beperking allerlei mogelijkheden voor aangepaste fitness. Het voordeel van een sportschool is dat je daar op je eigen tempo en niveau kunt sporten. Dat kan individueel met een trainer of in allerlei groepslessen. 

Fitness met een beperking

Fitness is onder sporters met een beperking een populaire sport. Daar kun je je misschien vast iets bij voorstellen, want je kunt zo in een veilige omgeving werken aan je fitheid, kracht en conditie. Omdat je het op je eigen niveau doet is dit voor allerlei beperkingen geschikt om mee te beginnen. Steeds meer sportscholen in Nederland zijn ook toegankelijk met bredere gangpaden en toestellen waar je ook met je rolstoel oefeningen op kunt doen. Als je start bij een sportschool is het altijd goed om aan te geven wat je beperking is en vooral wat je wel kan. Zo kun je onder begeleiding van een trainer tot een mooi trainingsprogramma komen waarmee je jezelf niet overbelast. Lees hier meer over fitness. 

Aerobics

Heb je meer zin in een groepsles waarbij ritme en muziek een belangrijke onderdeel zijn? Dan is aerobics voor jou zeker het proberen waard. Dit is een verzamelnaam voor vormen waarbij je op opzwepende muziek je kracht, coördinatie en balans traint. Aerobics is daarom ook erg geschikt met allerlei beperkingen. Tegenwoordig bestaan allerlei varianten en afgeleide vormen van aerobics. Denk aan BOM’men (Bewegen op Muziek), Steps, en Bodypump. Lees hier meer over aerobics.

Zumba 

Zumba lijkt op aerobics, maar hierbij gaat het nog meer om het dansen. Deze vorm wordt veel aangeboden door fitnesscentra en dansscholen. De passen die je hier doet zijn gebaseerd op de Zuid-Amerikaanse stijlen salsa, samba en merenque. Het komt dus aan op veel bewegingen vanuit de heupen! Je kunt deze dansvorm staand doen, maar juist ook heel goed zittend in een rolstoel. Lees hier meer over zumba. 

CrossFit met een beperking

CrossFit is een trainingsmethode waar veel verschillende oefeningen met een hoge intensiteit worden uitgevoerd. Naast krachttraining zijn atletiek en gymnastiek ook een groot onderdeel van de oefeningen. Zo doe je bijvoorbeeld squats, maar maak je ook handstanden, pull-ups of roei je een eind weg op de roeimachine. De sport is voor iedereen, want de trainingen kun je op je eigen niveau uitvoeren. Beperking of niet: je kunt altijd eens een kijkje nemen in een CrossFit box, zoals deze gespecialiseerde sportscholen ook wel worden genoemd. In Nederland zijn ook steeds meer clubs specifiek gericht op aangepaste CrossFit! Lees hier meer over crossfit. 

Zit jouw sport hier niet bij? Kijk dan in de sportzoeker voor het complete overzicht.